从您第一次约会的不可替代的照片到您为下一次会议准备的演示文稿，数据对我们每个人都至关重要。大多数数据（如果不是全部）可能以数字方式存储在您的 Mac 上。尽管它们是当今世界上最好、最可靠的计算设备之一，但它们仍然可能出现故障。如果他们这样做，您的所有数据可能会永远消失，而且没有人希望这种情况发生。
在本文中，我们将讨论如何在 Mac 上备份和恢复您的数据。虽然备份和恢复 Mac 的方法有很多，但最简单的方法是使用“Time Machine”，它是 Mac 设备内置的备份实用程序。
使用 Time Machine 备份 Mac
创建 Time Machine 备份的优势在于，它可以在全新 macOS 安装期间由 Apple 的迁移助手工具使用，以将您的应用程序、文件和设置从旧 Mac 快速传输到新 Mac 或在恢复 Mac 时。
您可以在下方找到“时间机器” 查找器 » 应用程序.
要使用 Time Machine 创建备份，您只需要一个外部存储设备。您可以使用硬盘或 SSD。当您将外部驱动器连接到 Mac 时，系统会询问您是否要使用该驱动器通过 Time Machine 进行备份。只需单击用作备份磁盘。
Time Machine 会自动进行每小时、每天和每周的备份。不要担心外部驱动器已满，因为它也会自动删除最旧的备份。
如果您没有收到使用连接的驱动器作为备份磁盘的提示，您可以通过以下方式手动进行 系统偏好设置 » 时光机.
在 Time Machine 屏幕上，单击右侧面板上的“选择备份磁盘...”按钮。 在单击按钮之前，请确保您的外部驱动器已连接到机器。
现在您需要从可用磁盘列表中选择您的外部驱动器，然后单击“使用磁盘”按钮。
选择备份磁盘后，Time Machine 会立即开始自动进行备份。如果您想创建手动备份，您也可以通过取消选中小框来关闭此功能。但是，我们建议您保持打开状态，以防您稍后忘记创建备份。
第一次备份可能需要很长时间，具体取决于您拥有的文件数量，但您可以在创建备份时继续使用 Mac。 Time Machine 仅备份自上次备份以来发生更改的文件，以便将来的备份更快。
成功完成第一次备份后，您将收到以下提示。
在 Mac 上恢复 Time Machine 备份
现在我们已经成功创建了 Time Machine 备份。您还需要知道如何恢复它。
要恢复 Time Machine 备份，请将备份驱动器连接到 Mac，然后转到 查找器 » 应用程序，然后选择“实用工具”文件夹。
接下来，您需要从实用程序屏幕中单击“迁移助手”。这是 Mac 上的内置恢复和迁移实用程序，可帮助您轻松地从 Time Machine 备份恢复数据或从 Windows PC 或另一台 Mac 迁移。
在迁移助手屏幕上，它会询问您希望如何传输数据，选择第一个选项“从 Mac、Time Machine 备份或启动磁盘”传输，然后单击“继续”。
它会自动检测您的 Time Machine 备份。点击底部的“继续”继续。
在下一个屏幕上，选择要传输的数据，然后再次单击“继续”按钮。
这可能需要几个小时才能完成，具体取决于数据的大小。恢复完成后，您将需要重新启动 Mac。